Hier sind einige Tipps, wie man am nächsten Tag fit ist:
Später ins Bett gehen
Frühaufsteher sollten am Freitag und Samstag jeweils eine Viertelstunde später ins Bett gehen. Dadurch kann sich der Körper leichter an den neuen Rhythmus gewöhnen und wird am Sonntag nicht zu früh wach.
Nicht auf der Couch einschlafen
Viele schlafen abends bereits vor dem Fernseher ein und sind anschließend, wenn sie ins Bett gehen, wieder hellwach. Nach der Zeitumstellung ist es früher dunkel, daher sollte man gleich ins Bett gehen statt auf der Couch einzuschlafen.
Tagsüber rausgehen
Der Körper braucht Tageslicht, um mittags fit zu sein und nach der Arbeit nicht sofort müde zu werden. Am besten eignet sich ein Spaziergang in der Mittagspause – denn selbst an bewölkten Tagen ist die Strahlung draußen drei- bis viermal höher als drinnen.
Schlafrhythmus einhalten
Wer unter Schlafstörungen leidet, sollte immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen – auch am Wochenende.
Mittags wach bleiben
Wer abends Probleme mit dem Einschlafen hat oder morgens zu früh aufwacht, sollte den Mittagsschlaf streichen. Das gilt besonders am Sonntag nach der Zeitumstellung, da der Körper abends müder ist und die Schlafqualität steigt.
