2019 waren rund zwei Millionen Kinder und Jugendliche in Deutschland übergewichtig, wie das Deutsche Ärzteblatt berichtete. Durch die Corona-Pandemie und den zeitweise ausgefallenen Sportunterricht hat sich die Situation weiter verschlechert: Seit Beginn der Pandemie hat jedes sechste Kind in Deutschland an Gewicht zugenommen. Laut einer Forsa-Umfrage sind vor allem die 10- bis 12-Jährigen betroffen – in dieser Altersklasse hat sogar jedes dritte Kind zugenommen.
Die Folgen von Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen können u. a. orthopädische Störungen, Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen oder sogar Diabetes mellitus Typ 2 sein. Der Prävention von Übergewicht bei Heranwachsenden kommt daher besondere Bedeutung zu.
Die Initiative der BZgA zeigt Eltern, wie sie Kinder und Jugendliche bei einer gesunden Entwicklung unterstützen können:
Täglich viel Bewegung
Körperliche Aktivität im Alltag und beim Sport fördert die gesunde Entwicklung von Kindern. Sie macht fit, verbraucht Kalorien und beeinflusst das Gewicht positiv. Außerdem gleicht Bewegung Stress aus. Deshalb lautet die Empfehlung: täglich viel Bewegung. Die Möglichkeiten sind dabei vielfältig: zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Kita oder zur Schule, mit dem Hund nach draußen gehen, mit Freunden Fußball spielen oder Skateboard fahren. Auch Vereine bieten viele verschiedene Sportarten an, das fördert zudem die Gemeinschaft und macht Spaß.
Regelmäßig gemeinsame Mahlzeiten
Regelmäßige Mahlzeiten sorgen für ausreichend Energie und Nährstoffe. In einer ausgewogenen Ernährung sollten viele pflanzliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse sowie Brot, Nudeln, Reis, Couscous oder anderes Getreide, Hülsenfrüchte wie Linsen oder Bohnen und ungesalzene Nüsse enthalten sein. Tierische Lebensmittel wie Milch und Milchprodukte sowie Fleisch, Wurst, Fisch, und Eier ergänzen in kleineren Portionen den täglichen Speiseplan. Fett- und Zuckerreiches wie Süßigkeiten, Gebäck, Fast-Food oder Limonade sollte sparsam verzehrt werden.
Schlaf & Pausen
Auch zu wenig Schlaf und chronischer Stress kann zu Übergewicht führen. Gerade im Alltag ist es für Kinder hilfreich, die Balance zwischen Aktivität und Entspannung zu finden und immer wieder Ruhepausen einzulegen. Fernseher und Computerspiele sind allerdings kein Mittel zum Abschalten. Das gilt für Kinder wie für Erwachsene.
Handy, Tablet & Co.
Je länger die Bildschirmzeit, desto eher sind Kinder und Jugendliche übergewichtig und ihre Fitness ist geringer. Deshalb ist es entscheidend, die Zeit, die das Kind in seiner Freizeit sitzend verbringt und Fernseher, Computer und Smartphone nutzt, zu begrenzen.
Mit der BSA-Akademie zum/zur Kursleiter/in Fit Kids qualifizieren
Der Lehrgang „Kursleiter/in Fit Kids“ qualifiziert die Teilnehmenden selbstständig, verantwortungsbewusst und erfolgreich Fit-Kids-Kurse als Gruppenfitness- und Gesundheitssportangebot zu planen, zu organisieren und durchzuführen. Zudem sind die Teilnehmer nach Abschluss des Lehrgangs in der Lage, bei der Organisation eines Kids-Clubs in einem Fitness- bzw. Gesundheitscenter zu unterstützen.
