Entschleunigen in der Weihnachtszeit

Stressfaktor Weihnachten: Muss wirklich alles perfekt sein?

Geschenke müssen besorgt, Festessen geplant und Familientreffen organisiert werden. Inmitten all dieser Aufgaben kann es leicht passieren, dass der ursprüngliche Zauber der Feiertage verloren geht.  Ein großer Teil der Hektik vor Weihnachten hängt mit dem eigenen Perfektionismus zusammen. Doch muss wirklich alles perfekt sein?

Entschleunigung durch Planung: To-do-Listen und Prioritäten

Mit den folgenden Entschleunigungs-Tipps in lässt sich der Stress während der Weihnachtszeit erfolgreich meistern, auch wenn nicht alles gleich auf Anhieb funktioniert.

Ein wichtiger Schritt zur Stressbewältigung ist die Planung. Das Erstellen einer To-do-Liste und Last-Minute-Hektik zu vermeiden, kann dabei helfen, den Überblick zu behalten.

Zu überlegen, was Ihnen und Ihrer Familie wirklich wichtig ist, kann ebenfalls unterstützen, mit Hektik und Trubel besser umzugehen. Konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten, die Ihnen wichtig sind und lassen Sie andere Verpflichtungen dafür los. Manchmal ist weniger mehr!

In der hektischen Vorweihnachtszeit ist es sinnvoll, noch mehr auf sich selbst zu achten. Nehmen Sie sich also regelmäßig Auszeiten, um zu entspannen und neue Energie zu tanken. Ob bei einem Spaziergang in der Natur, beim Lesen eines Buches oder sich bei einer Tasse Tee eine kurze „Auszeit“ zu gönnen – kleine Momente der Ruhe helfen, den Kopf freizubekommen und wieder die innere Balance zu finden.

Wissenschaftlich bewiesen: Entspannungstechniken für den Alltag

Auch wissenschaftlich untersuchte und erprobte Entspannungsverfahren wie beispielsweise das autogene Training, die progressive Muskelrelaxation oder Yoga sind besonders zum Stressabbau geeignet (Hartfield, Havenhand, Khalsa, Clarke & Krayer, 2011; Vaitl, 2014) und in jedem erlern- und durchführbar.

Entspannen lernen: ein Geschenk an sich selbst

Jeder kann also unabhängig von Weihnachten lernen, sich wieder bewusst zu entspannen und damit seiner Gesundheit etwas Gutes zu tun!

Alles, was dafür benötigt wird, ist eine fachlich-kompetente Anleitung und ein wenig Übung und Geduld.

Entspannung gezielt fördern: Werden Sie Entspannungstrainer/in!

Wer den Wert von Entschleunigung und Entspannung erkannt hat und diesen auch an andere weitergeben möchte, kann sich umfassend zum Entspannungstrainer an der BSA-Akademie ausbilden lassen. Der Lehrgang vermittelt fundierte Kenntnisse in bewährten Entspannungstechniken wie autogenem Training, progressiver Muskelrelaxation und Yoga. Darüber hinaus lernen Sie, wie Sie diese Methoden gezielt weitervermitteln können – ob in Einzelcoachings, Gruppenkursen oder für spezielle Zielgruppen.

Nutzen Sie die Chance, nicht nur für sich selbst etwas zu tun, sondern auch anderen zu helfen, den Stress des Alltags hinter sich zu lassen und eine neue Lebensqualität zu entdecken.