Das American College of Sports Medicine (ACSM) veröffentlicht jedes Jahr die weltweiten Fitness-Trends. Im Jahr 2024 sind die Sportprogramme für ältere Personen bis auf Platz 3 vorgerückt (Newsome et al., 2024). Diese positive Entwicklung ist durchaus nachvollziehbar. Denn Sport im Alter bringt viele gesundheitsfördernde Effekte mit sich.
Ausdauertraining verbessert unter anderem die Lungenfunktion, senkt den Blutdruck und ökonomisiert die Herzarbeit. Allgemein wird dadurch die Leistungsfähigkeit im Alltag gefördert (Bachl, Lercher & Schober-Halper, 2020, S. 279).
Regelmäßig ausgeführtes Krafttraining und Funktionsgymnastik beugen Rücken- und Gelenkbeschwerden vor bzw. lindern bereits bestehende Schmerzen. Zudem wird die Haltung und das Gangbild verbessert und auch dem natürlichen Knochenschwund kann entgegengewirkt werden (Banzer, Fischer & Groneberg, 2021, S. 272-273).
Koordinationsübungen, wie die Gleichgewichtsschulung, fördern die Körperwahrnehmung und dienen zur Sturzprophylaxe (Bachl et al., 2020, S. 279).
Gruppentraining
Ganz wichtig: Es ist nie zu spät, mit Sport zu beginnen. Jede zusätzliche Bewegung beeinflusst die Gesundheit und Lebensqualität positiv. Vielen Menschen fällt der Einstieg in die körperliche Aktivität jedoch schwer – Gruppentraining kann hierbei unterstützen. Denn neben den unterschiedlichen Trainingsinhalten, welche auf die Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und den Erhalt der Gesundheit und Selbstständigkeit abzielen, sind in der Gruppe die für die Gesunderhaltung so wichtigen sozialen Kontakte sowie Geselligkeit und Spaß garantiert. Hinzu kommt eine kompetente, fachliche Betreuung durch eine ausgebildete Kursleitung. Dadurch wird die Motivation gesteigert, sich regelmäßig zu bewegen.
Mit der BSA-Akademie zum „Kursleiter/in Senioren“ qualifizieren
Der Lehrgang „Kursleiter/in Senioren“ qualifiziert die Teilnehmer, unter Berücksichtigung physischer und psychischer Veränderungen im Alterungsprozess, Gruppentrainingsstunden für Personen zwischen 65 und 85 Jahren eigenständig zu planen, zu organisieren und durchzuführen. Nach Abschluss des Lehrgangs sind die Lehrgangsteilnehmende in der Lage, die immer größer werdende Zielgruppe kompetent und verantwortungsbewusst in Sport- und Bewegungsprogrammen anzuleiten und für einen aktiven Lebensstil zu begeistern.
Weitere Informationen zum BSA-Lehrgang "Kursleiter/in Senioren."
