Übung: Drehen rechts und links
Fällt das Umdrehen im Sitzen manchmal schwer? Dann ist die Wirbelsäule eingerostet und will bewegt werden.
Die Rotation der Wirbelsäule muss regelmäßig trainiert werden, um den Energiefluss im Körper zu unterstützen. So funktioniert es:
In den Schneidersitz auf ein dickes Kissen oder eine gefaltete Decke setzen. Den Oberkörper und den Kopf zur rechten Seite drehen. Die linke Hand liegt am rechten Oberschenkel, die rechte Hand hinter dem Körper.
In dieser Position fünf bis sechs tiefe Atemzüge durchführen. Danach zur anderen Seite wechseln.
Wenn diese kleine Übung regelmäßig durchgeführt wird, dann wird die Wirbelsäule auch auf lange Sicht beweglich sein.
Über die Autorin:
Die Diplom-Sportlehrerin und Buchautorin Uschi Moriabadi ist Dozentin der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement sowie Referentin der BSA-Akademie.
