Auf dem Rücken liegend, am besten im Bett oder auf der Couch, wird das rechte Bein angehoben und angewinkelt zum Körper geführt. Das Knie wird nun mit beiden Händen gehalten und das ganz entspannt.
Mit geschlossenen Augen 5 bis 10 Mal langsam und ruhig durch den Bauch einatmen. Dabei wölbt sich die Bauchdecke leicht nach oben gegen den rechten Oberschenkel. Beim Ausatmen senkt sich diese wieder ab.
Nun wird das rechte Bein wieder zurückgelegt und für einige Minuten entspannt. Anschließend wird die Übung mit dem linken Bein wiederholt.
Diese aus dem Yoga stammende Übung fühlt sich an wie eine sanfte Massage für den Verdauungstrakt.
Über die Autorin:
Die Diplom-Sportlehrerin und Buchautorin Uschi Moriabadi ist Dozentin der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement sowie Referentin der BSA-Akademie (www.dhfpg-bsa.de).
