Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz
Im beruflichen Kontext stehen Menschen oft vor der Herausforderung, in einem unübersichtlichen Arbeitsalltag Entscheidungen zu treffen, ohne dafür alle notwendigen Informationen zu haben.
Dies erfordert nicht nur von jedem Einzelnen adaptive Fähigkeiten, Kreativität und eine offene Kommunikationskultur. Auch Unternehmen müssen sich auf kontinuierliche Weiterbildung und agile Methoden konzentrieren, um ihre Mitarbeiter auf die Unsicherheiten der Zukunft vorzubereiten (Gollner, Schnabel & Koch, 2023).
So kann ein unterstützendes Arbeitsumfeld, das Werte wie Sicherheit, Stabilität und Vertrauen vermittelt, entscheidend sein, um die Motivation und Resilienz der Mitarbeiter zu stärken. Auch ein effektives Stressmanagement und Entspannung sind entscheidende Faktoren, um sowohl die physische als auch die psychische Gesundheit sowie die berufliche Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu fördern (Kaluza, 2018).
Was löst Stress aus?
Zunächst gilt es daher zu verstehen, was Stress auslöst und welche Strategien zur Stressbewältigung und Regeneration vorhanden sind bzw. genutzt werden. So kann Stressmanagement u.a. darin unterstützen, die individuellen Stressquellen zu identifizieren und Ansätze zur adaptiven Stressbewältigung zu entwickeln.
Bewährte Methoden der Stressbewältigung sind beispielsweise Achtsamkeit und Meditation, um den Geist zu beruhigen und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Auch körperliche Aktivität oder der Austausch mit Freunden, Familie oder Kollegen sind effektive Wege, um Stress abzubauen.
Zusätzlich zu den Strategien zur Stressbewältigung sind Entspannungstechniken, wie z.B. die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen hilfreich, um den Körper und Geist wieder in einen Zustand der Ruhe und Ausgeglichenheit zu versetzen (Kaluza, 2018b).
Stressmanagement und Entspannung sind in einer Zeit, in welcher Wandel die einzige Konstante zu sein scheint, nicht nur notwendig, sondern auch eine wertvolle Investition in die eigene Lebensqualität. Indem jeder Einzelne lernt, proaktiv mit Stress umzugehen und Raum für Entspannung zu schaffen, fällt es leichter, nicht nur besser auf die Herausforderungen des Lebens zu reagieren, sondern auch ein erfüllteres und gesünderes Leben zu führen.
Studienschwerpunkt Psychische Gesundheit BSA-Akademie: Berater/in für Stressmanagement
Auszug aus der Literatur:
Gollner, E., Schnabel, F., & Koch, K. (2023). Arbeitsbedingte Belastungen im Generationenvergleich-Ansätze für das Betriebliche Gesundheitsmanagement.
Kaluza, G. (2018). Gesundheitsförderung durch Stressbewältigung. In Stressbewältigung (pp. 3-11). Springer, Berlin, Heidelberg.
Kaluza, G. (2018b). Gelassen und sicher im Stress. Das Stresskompetenz-Buch: Stress erkennen, verstehen, bewältigen. (7. Aufl.) Berlin: Springer.
